[...] rozwijal sie jeszcze prawidlowo. Na razie nie ma potrzeby stosownaia nic wiecej, co bedzie wplywalo np. na komfopert treningu itd. Oczywiscie jezeli jest potrzeba, uzupelnienie diety bialkiem, gainerem moze rowniez wpasc. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html
Jak to wyżej zostało wspomniane to obowiązkowo masz się skupić na podstawach , dieta odpowiednia ,bogata odżywczo z rozsądnym podziałem makroskładników które będziesz czerpał z różnych źródeł . Następnie solidny trening siłowy prawidłowo ułożony i dobrany pod twoje cele ,następnie odpowiednia regeneracja , czas i dużo pracy . Supelmenty na start [...]
Dobra rozumiem, a jezeli chodzi o witamine D, kwasy omega 3, bialko itp, to gdzie to najlepiej kupic przez internet, niestety do miasta wiekszego kawałek mam i srednio mam kogo zapytac o takie rzeczy
[...] Opakowania termoizolacyjne są potrzebne o3 jak świni siodło bo wszystko zależy w jakich warunkach suple są przechowywane i takie termoizolacje nie mają tu nic do rzeczy. Omega 3 przechowywana w opakowaniu bez dostępu światła i w temp. nie przekraczającej 30 stopni nie jest narażona na rozpad. Ja kupuję o3 w aptece i to jest gwarancja [...]
czyli te 18-26 st.C to i tak jest wysoka temperatura, bo olej powinien być przechowywany poniżej 10 st.C aby nie utleniły się kwasy omega 3, tak jak ma to miejsce w oleju lnianym. Zmieniony przez - danitez w dniu 2013-05-16 23:33:35
Nie mówiłem, że nie można, tylko że nie polecam zbyt często . Oczywiście śledzie są zdrowe, bogate w omega-3, cynk itd. Ale w postaci w jakiej są najczęściej kupowane, do codziennej diety raczej nie pasują. W sklepach są do kupienia albo solone śledzie z beczki (słone jak cholera), albo w gotowych mieszankach typu śledzie w śmietanie, w oleju itd. [...]
CP wez jesli nie masz kasy jesli natomiast mozesz wydac wiecej na zakup odzywek uderz z grubej rury-Xpand Dymatize do tego wyzej wymieniony Tribulus,ZMA na lepsza regeneracje i omega-3 BCAA bierz przed aerobami i treningiem silowym mozesz pomyslec nad l-glutamina no i oczywiscie ww dieta i odzywki ja uzupelniajace
[...] węglowodanów a dodać tłuszczu Dodaj do diety źródło wapnia-jak jogurt naturalny/kefir Ryż biały zamień na wartościowsze źródło ww np.kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ryż parboiled/ziemniaki W każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce Dodaj także do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba lub olej lniany,lub orzechy włoskie
Obojętnie. Wszystkie są dobre. Ja bym skupił się na witaminach i składnikach mineralnych, których możesz mieć braki w diecie, a nie wszystko na raz. Np. witamina D3, omega 3, magnez.
Wiem jadłem orange triad jeszcze ten stary ale pozniej wycofali bo ponoc znalezli w nich cos szkodliwego ;) Ale te nowe są dośc ciekawe i probiotyk :) Nie wiem ktore wybrac???? ...do tego moze zma na noc omega 3 też i d3...
PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 / albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie 25g Jabłko 250g [...]
Nie zaleca się spożywać tak małej ilości tłuszczów. Istnieje spore ryzyko zaburzenia w ten sposób gospodarki hormonej. Cukier i wędliny do eliminacji. Jaja jedz całe, a nie białka. 15g omega 3 to raczej błąd. Odżywki Herbalife są słabe jjakościowo i drogie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-19 11:40:25
Witam co do kwasow omegi to jem 2 kapsulki rano super omega 3 firmy trec nutrion. Nie wiem dlaczego tam wpisalem 15 gram. Zaraz biore sie za liczenie kalori z linku wyzej i wrzuce tu jeszcze raz. A wiec z tego co wyliczylem moje zapotrzebowanie to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny [...]